| دسته بندی | تربیت بدنی |
| بازدید ها | 8 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 2334 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 89 |
آناتومی شنا
فصل سوم ( شانه )
پاورپوینت کتاب آناتومی شنا فصل سوم ( شانه ) در 89 اسلاید زیبا و قابل ویرایش به همراه عین توضیحات و عکس های کتاب مورد نظر به فارسی .
فهرست :
1- شانه
2- بالا آوردن دست(دلتوئید)از جلو با دمبل
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا ، د ) نکات ایمنی ، ه ) تنوع تمرینی
3- بالا آوردن دست (دلتوئید) از طرفین
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا ، د ) نکات ایمنی ، ه ) تنوع تمرینی
4- تمرین T
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا
5- پرس شانه با دمبل
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا ، د ) نکات ایمنی
6- حرکت بال زدن با دمبل همراه با بالا تنه ی خم
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا ، د ) نکات ایمنی
7- A,Y,T در حالت دمر
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا ، د ) نکات ایمنی ، ه ) تنوع تمرینی
8- فشردن کتف ها رو به عقب
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا
9- فشردن کتف ها با قرار دادن دست ها روی جعبه (دیپ کتف)
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا
10- چرخش داخلی بازو با نوار کشی
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا
11- چرخش خارجی بازو با نوار کشی
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا ، د ) تنوع تمرینی
12- راه رفتن خرچنگی
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا
13- پرتاپ توپ به دیوار از بالای سر با یک دست
الف ) نحوه اجرا ، ب ) عضلات درگیر ، ج ) کاربرد در شنا
